#nieWiem…Nie zapomnij oddychać!

Oddychanie to jedna z najpotężniejszych, a jednocześnie najczęściej niedocenianych funkcji naszego ciała. 🌬️

Jego świadome kontrolowanie nie tylko uspokaja umysł, ale również ma głęboki wpływ na nasz układ nerwowy.

Badania z zakresu neuronauki pokazują, że głębokie, rytmiczne oddychanie może aktywować układ przywspółczulny, odpowiedzialny za stan relaksu i regeneracji. To właśnie dzięki temu prostemu narzędziu możemy zredukować poziom kortyzolu, hormonu stresu, i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda wykazało, że kontrolowane techniki oddechowe, takie jak “Box Breathing”, mogą skutecznie obniżyć poziom stresu i lęku poprzez regulację autonomicznego układu nerwowego. Techniki te są stosowane przez żołnierzy na całym świecie, którzy uczą się, jak poprzez kontrolę oddechu zachować spokój w najtrudniejszych sytuacjach.

Cieszę się ogromnie, że powoli różne formy nauki oddychania trafiają teraz do świata biznesu. To, co kiedyś mogło budzić śmiech, dziś jest doceniane jako potężne narzędzie w zarządzaniu stresem, poprawie wydajności i utrzymaniu równowagi w dynamicznym środowisku pracy.

Już kilka minut dziennie poświęconych na świadome oddychanie może przynieść zauważalne korzyści.

Ach … i to co mnie bardzo zaskoczyło to fakt, że palacze często sięgają po papierosa nie tylko z powodu uzależnienia od nikotyny, ale także dlatego, że palenie pomaga im regulować oddech i uspokoić się. Kiedy palą, automatycznie zaczynają oddychać wolniej i głębiej, co prowadzi do chwilowego obniżenia poziomu stresu.

Jak powiedział kiedyś James Nestor, autor książki “Oddech”: “Oddech to najbliższa rzecz, jaką mamy do przycisku reset.”

Świadomość że mam to zawsze z sobą naprawdę jest uwalniająca.

Może dasz się namówić o kilka głębszych Oddechów?

Zobacz jaką przygotowałam dla Ciebie instrukcję 😊

 

Ściskam.

i.